Blog İç Keşfet !

Bir Bardak İçerek Doyabileceğiniz 15 Sağlıklı İçecek

meyve-sulari

yulaf-ve-muz-karisimi-tok-tutan-icecekler
1. Yulaf ve muzla hızlıca bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Kahvaltı hazırlayacak vaktiniz yoksa bir blender ya da mutfak robotuyla yolda içebileceğiniz bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 1/2 S.B süt
  • 1 adet olgun muz

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

kahve-kakao-karisim-tok-tuatan-icecekler
2. Kahvesiz güne başlayamayanlara ;
Aslında kahve sandığınızdan daha yararlı bir içecek, tabii fazla abartılmadıkça. Metabolizmayı hızlandıran kahveyi doyurucu bir öğüne çevirebilirsiniz.

  • 2 Y.K yulaf ezmesi
  • 1/2 adet muz
  • 1/2 S.B kahve
  • 1/2 S.B süt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

portakal-karisimi-tok-tutan-icecekler
3. Portakalı unutmamak gerek
Soğuk algınlıklarının resmi düşmanı portakalın tam mevsimi iken bol bol kullanmak gerek.

  • 1/2 adet muz
  • 1/2 S.B portakal suyu
  • 1/2 S.B yarım yağlı yoğurt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.;

eski-severlere-lomonlu-eksi-icecek-tok-tutan-icecekler
4. Ekşi sevenler misket limonunu denemeliler!
Yağ yakıcı özelliği olan misket limonu ekşi severlere süper gelecek.

  • 1 adet muz
  • 1 S.B süt
  • 2 Y.K misket limonu suyu (ya da kabuğuyla yarım dilim misket limonu)

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

mango-tok-tutan-icecekler
5. Mangonun konservesi de çok kullanışlı!
Bu içeceğin yaz gibi renginin olmasının sebebi tamamen mangodan kaynaklanıyor. Tazesini bulamazsanız da konservesi de yeterince işinize yarayacaktır.

  • 1 S.B mango
  • 2 Y.K yağsız yoğurt
  • 1/4 T.K tarçın

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

ananas-tatli-tok-tutan-icecekler
6. Tropik tatları seviyorsanız size bir sürpriz! Ananas en tatlı yağ yakıcı!
Türkiye’de yetiştirilmeye başlanmasıyla birlikte fiyatları normale düşen ananasın sandığınızdan çok daha fazla yararı var. Tadı fazlasıyla güzel olmasına rağmen kendisi metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı.

  • 3/4 S.B ananas
  • 3/4 S.B süt
  • 1/4 S.B hindistan cevizi
  • 1/2 adet muz

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

kakao-sevenlere-tok-tuan-tarif
7. Çikolata severler !
Çikolatasız hayat olmaz ki! Emin olun bu içecek sandığınızdan daha sağlıklı ve doyurucu.

  • 1 S.B yarım yağlı çikolatalı süt
  • 2 Y.K chia tohumu
  • 1/2 adet muz

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

cikolata-ve-fistik-ezmesi-tok-tutan-icecekler
8. Çikolata ile güne bomba gibi başlayabilirsiniz.
Biraz çikolata ve fıstık ezmesinin güzelleştiremeyeceği şey yoktur!

  • 1 S.B yarım yağlı çikolatalı süt
  • 2 Y.K fıstık ezmesi
  • 1 adet muz

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

yulaf-ve-fistik-ezmesi-tok-tutan-iceckler
9. Hem yulaf hem fıstık ezmesi fazlasıyla doyurucu olabilir.
Yulafı sabah kahvaltınızda çabucak yemek zor geliyorsa fıstık ezmesi ile tatlandırabilirsiniz.

  • 2 Y.K yulaf ezmesi
  • 1 S.B süt
  • 2 Y.K fıstık ezmesi

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

cilek-karisimi,-tok-tutar-
10. Çilek!
Çileğin getirdiği mutluluğu hiçbir şey getirmiyor. Çilek ile bir ara öğün geçirmek isterseniz bundan iyi seçenek olamaz.

  • 1 adet muz
  • 10 adet çilek
  • 1/2 S.B yarım yağlı yoğurt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

Cheesecake-karisim-tok-tutar
11. Cheesecake tadında hem de sağlıklı bir içecek!
Cheesecake sevdalıları bir ara öğünde cheesecake tadında sağlıklı bir şeyler denemek isterseniz bu tarif tam size göre!

  • 1/2 S.B yarım yağlı süzme peynir
  • 1/2 S.B yarım yağlı süt
  • 1 S.B ahududu

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

hindistan-cevizi-ve-cilek-karisimi-tok-tutan-icecekler

12. Hindistan cevizi severler !
Çilek ve hindistan cevizi birlikteliği gerçekten midenize yazı getirecek cinsten.

  • 1/2 S.B çilek
  • 1/2 S.B süt
  • 1/2 S.B hindistan cevizi

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

karalahana-ahududu-karisimi-tok-tutan-icecekler
13. Normalde sevmediğiniz şeylerin tadını değiştirmeye ne dersiniz?
Evet bu yeşil içecek tam olarak ahududu tadında ancak içinde besleyici olan karalahana da var!

  • 1/2 S.B kara lahana
  • 1/2 S.B ahududu
  • 1 S.B yarım yağlı süt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

vanilya-muz-ispanak-tok-tutan-karisimlar
14. Ispanak ile harika tatlar elde edebilirsiniz.
Ispanak sadece yemekte yemeye alışık olduğumuz bir yiyecek. Kendisini muz ve vanilyayla birleştirip harika bir şey yapabiliriz.

  • 1/2 S.B yarım yağlı yoğurt
  • 1 T.K vanilya
  • 1 S.B ıspanak
  • 1/2 adet muz
  • 2 Y.K chia tohumu

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

avakado-muz-tok-tutan-tarifler
15. Ve Avokado!
Çok da meraklısı olmadığınız avokado içinde birçok yararlı yağ bulunduruyor. Bunun yanı sıra lif oranı oldukça yüksek olduğu için sizi sandığınızdan daha tok tutuyor.

  • 1/2 adet avokado
  • 1 adet muz
  • 1 S.B süt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

Yorum Ekle !

Yorum Ekle !

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir